Benefícios decorrentes da prática do Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

Resumo

O treinamento intervalado de alta intensidade, conhecido também como HIIT (High Intensity Interval Training), apresenta como característica sessões de curta duração, com cargas e velocidades em alta intensidade, utilizando diferentes variáveis de pausa. O HIIT, quando prescrito de forma coerente, pode proporcionar a aceleração do metabolismo e dos processos de aumento do gasto calórico, da resistência aeróbia e do VO2máx. Assim, este estudo objetivou realizar uma revisão da literatura especializada sobre os benefícios relacionados com o HIIT. Para a composição desta pesquisa foram consultados artigos científicos publicados entre os anos de 1962 até o mais atual 2023. O HIIT vem sendo muito abordado por especialistas da área esportiva e fisiologistas do mundo todo, caracterizando uma pratica que vem se destacando rapidamente entre atletas e não atletas, por ser uma atividade de curto período e apresentando diversos benefícios quando comparado ao treinamento aeróbio continuo de longa duração. Conclui-se que o treinamento HIIT é um forte aliado para a promoção de saúde e bem estar, por ser um método eficaz, rápido, podendo ser praticado de diversas formas e em vários ambientes.